散歩◆散歩でダイエット◆散歩の意識

ペットと夢ここち
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散歩で楽しくダイエット

ワンチャンを飼っていると必ず散歩がつきものですよね。
そこで、その特権を利用した、散歩ダイエットってのはいかがでしょうか？
ウォーキングしながら、楽しくダイエット！

散歩の時の心がけ

　
散歩のときに、少しだけ意識するだけで、楽しくダイエットが出来たらいいですよね。
ウォーキングってどちらかというと、ダイエット方法としては、入りやすいですが、
でも、やっぱり一人で持続させるってなかなか根性がいりますよね。

でも、ワンチャンの散歩だったら楽しいですよね。

ちょっとだけ意識してみて、歩くだけでダイエットになるんですよね。
で・・・
心がけをお伝えしますねぇ～～

①姿勢と正しくする（背筋を伸ばしましょう）

②10分間は止まらずに歩きましょう。

③頭は揺らさずにまっすぐに・・・・。

④ひじを曲げて、大きく手を振りましょう。

⑤歩幅を広く歩きましょう。

堅苦しい姿勢ではなく、あくまでもリラックスって感じで、背筋を伸ばしましょうね。

無理せず、楽しくワンチャンとお散歩ダイエットの勧めでした～～。

さてさて、私もしっかり楽しく頑張らなくては・・・・
最近ヤバイです。まじ・・・ヤバイっす＞

7日間脂肪燃焼ダイエット

それともう一つのダイエット方法をお伝えしますね。

運動ではありませんよ。

よく食事ダイエットされるかたいますよね。
しかし、食事ダイエットは危険な場合もあるようですね。

実はお勧めのダイエットは「スープダイエット」です。
これは、食事ダイエットということになるのですが、医学部心臓外科のの大学教授が考えた
安全なダイエットなんです。
心臓手術をするときに、肥満だったり脂肪があると手術できないらしい、
そこで、１週間でダイエットできる安心メニューのご紹介です。

それで、１週間で２ｋｇ～５ｋｇは確実で～～～す。

では・・・メニューをお伝えします。

ここでお伝えするのはスープダイエットです。

※スープの内容：玉ねぎ・キャベツ・トマト。
味付けは無難なところで、コンソメでしょうか？
個々の好きな味付けでいいと思います。

１日目
スープと果物の日。（バナナ以外の全ての果物OK)
水分は水か甘味料の入っていないフルーツジュース

２日目
野菜だけの日
満腹するまでスープに野菜を入れて食べる。野菜は煮ても生でもOK！
ただし、バターや油は使わない。なるべく青野菜を取る。
豆、スイートコーンは食べない。本日は絶対に果物を食べない。

３日目
スープ・果物・野菜を好きなだけ食べてもOKの日。
ただし、ベークドボテトは食べないこと。

４日目
スープとバナナ・スキムミルクだけの日。
出来るだけ多く３本のバナナと５００ｃｃのミルク、そして可能な限り水を飲む。
スープは好きなだけ食べる。

５日目
肉とトマトの日。
350～700グラム程度の赤身の牛肉か鶏肉かまたは魚とトマトを食べてもOK!
水を6～8杯は飲む。
スープも最低１度は食べる。

６日目
牛肉と野菜の日！
好きなだけ食べてよい。２～８枚のステーキを食べてもOK!
ただし、ポテトは食べない。
スープは最低１度は食べること。

７日目
玄米・野菜・甘味料の入らないフルーツジュースだけの日！
満腹になるまで食べる。スープは最低でも一回は飲む。

＊＊＊＊やってはいけないこと＊＊＊＊
1.アルコールは飲まないこと。
2.炭酸飲料を飲まないこと。
3.揚げ物・パン・メリケン粉で作ったものは食べないこと。
4.砂糖・あらゆる甘味料を取らないこと。
5.５日、６日は肉を取るが、代わりにゆでるか焼いた鶏肉（皮は食べない）
でもかまわない。

これって凄いダイエットなんです。
１週間でOK。
人間ってそんなに長くは続けられないので・・・
で・・・
休んで、また１週間ダイエットをすることを繰り返すと、
かなり、健康なダイエットができるんです。

しかし・・・・
食事会など予定が入っている週は、１週間ダイエットはやめて、
予定の入っていない週にしましょうね。

これ、守ることが原則なんで～～～す。

チャレンジしてみてください。